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日本(ben)東京(jing)醫科大學(xue)︰手賬減肥法(fa)成功率89%!
2020-02-25 07:04:07 來源︰新眾網 編輯︰
手賬讓(rang)減肥shi)曬β侍嶸5%,抗反彈(dan)成功率提升至7.7倍,反彈(dan)率僅為9.9%!

日本(ben)東京(jing)醫科大學(xue)︰手賬減肥法(fa)成功率89%!

隨著手賬減肥法(fa)席卷日本(ben)演藝圈,日本(ben)東京(jing)醫科大學(xue)的mu)蒲xue)家吉田(tian)教授團隊進行了一個(ge)有趣的實(shi)驗(yan),分組(zu)進行“手賬習慣與(yu)女性(xing)體重的關系(xi)”測(ce)試。

科學(xue)家將測(ce)試人(ren)員(yuan)(全(quan)部女性(xing))分為兩組(zu),每組(zu)各80人(ren),為期6個(ge)月。

第一組(zu)簡稱手賬組(zu)(用生理(li)期減肥法(fa),同時本(ben)人(ren)每天用手賬記(ji)錄身體變化和減肥日常)。

第二(er)組(zu)簡稱生理(li)組(zu)(用同樣(yang)的生理(li)期減肥法(fa),飲食(shi)和運動習慣與(yu)手賬組(zu)完全(quan)相同,但不做手賬記(ji)錄)。

測(ce)試第一階段(3個(ge)月)︰

三個(ge)月以後,手賬組(zu)減重成功71人(ren)(成功率89%),人(ren)均減重10.5公斤,最(zui)高(gao)減重31公斤;生理(li)組(zu)減重成功42人(ren)(成功率53%),人(ren)均減重6公斤,最(zui)高(gao)減重19公斤。

手賬組(zu)比(bi)生理(li)組(zu)減肥shi)曬θren)數多69%,人(ren)均減肥重量多75%。

測(ce)試第二(er)階段(3個(ge)月)︰測(ce)試繼(ji)續進行三個(ge)月。

手賬組(zu)減肥shi)曬φ1人(ren)恢(hui)zhi)匆shi),不再使用減肥法(fa),但保留了每天手賬記(ji)錄的習慣。

生理(li)組(zu)減肥shi)曬φ2人(ren)也恢(hui)zhi)匆shi),不使用減肥法(fa),不使用手賬記(ji)錄。

又(you)過了三個(ge)月,手賬組(zu)7人(ren)反彈(dan)(反彈(dan)率9.9%),生理(li)組(zu)32人(ren)反彈(dan)(反彈(dan)率76.2%)。

生理(li)組(zu)反彈(dan)率是手賬組(zu)的7.7倍!也就是說,手賬組(zu)抗反彈(dan)成功率是生理(li)組(zu)7.7倍!

日本(ben)科學(xue)家們(men)研究發現(xian),集中精(jing)力(li)寫手賬時,人(ren)的大腦消耗熱量是休(xiu)息(xi)狀態時的15倍。人(ren)的腦力(li)活動越多,基(ji)礎代(dai)謝所(suo)消耗的熱量就越高(gao);而手賬記(ji)錄所(suo)需(xu)要的經常性(xing)思考和書寫,大大提升了人(ren)體基(ji)礎代(dai)謝消耗,以至于手賬習慣者減重效(xiao)率提升了7.7倍,反彈(dan)率僅為9.9%。

科學(xue)家們(men)研究證明,記(ji)錄手賬的習慣,可養成易瘦體質。可提升基(ji)礎代(dai)謝消耗,從而使減重效(xiao)率7.7倍加速!讓(rang)減重不反彈(dan)!

手賬為什麼可以減肥?

科學(xue)家們(men)還證實(shi)了,手賬減肥法(fa)的另一個(ge)核心原理(li)︰寫手賬1小時=運動44分鐘(zhong)(走路(lu)22分鐘(zhong)+健美(mei)操22分鐘(zhong))。

手賬可以養成手繪和思考的習慣。寫手賬1小時,等(deng)于分別(bie)手繪1小時加思考1小時。

手繪1小時,等(deng)于健身操22分鐘(zhong)!寫手賬1小時,消耗108大卡的熱量。相當于跑步14分鐘(zhong),健美(mei)操22分鐘(zhong)。

思考1小時,等(deng)于走路(lu)22分鐘(zhong)!大腦為了生存,每分鐘(zhong)需(xu)要0.1卡路(lu)里的熱量。當你(ni)集中精(jing)力(li)寫手帳時候,你(ni)的大腦每分鐘(zhong)消耗的能量則是1.5卡路(lu)里,提升了15倍du)攘肯乃俁du)。相比(bi)之(zhi)下,人(ren)在行走的時候每分鐘(zhong)大約消耗4卡路(lu)里熱量。

棋聖聶衛平下棋,用腦過度(du)不是暈倒了嗎(ma)?其實(shi)是消耗熱量過度(du)不能及時補充過來的情(qing)況。

這也回答了這些問題(ti)︰

為什麼你(ni)的學(xue)生時代(dai),狂吃貪睡長(chang)不胖?

為什麼運動員(yuan)退役後胖子(zi)很多?

為什麼腦力(li)勞動比(bi)體力(li)勞動更容(rong)易餓?

因為學(xue)生和腦力(li)勞動者,有思考和書寫習慣。

腦力(li)勞動基(ji)礎代(dai)謝消耗遠遠大于體力(li)勞動。

真正消耗能量的不是運動,而是基(ji)礎代(dai)謝,即使專業運動員(yuan)的體力(li)消耗也要低于他的基(ji)礎代(dai)謝。

實(shi)驗(yan)證明,如(ru)計算、軟件開發、設計之(zhi)類(lei)的腦力(li)勞動,消耗的熱量很大,所(suo)以緊(jin)張學(xue)習的學(xue)生也會老覺(jue)得(de)餓。

為什麼牛逼的mu)蒲xue)家發明家大多數是瘦子(zi),很少有xin)腫zi)呢?

人(ren)類(lei)的大腦開發目(mu)前是15-20%,每天需(xu)要消耗人(ren)體相當高(gao)的能量,如(ru)果開發程度(du)更高(gao)的話人(ren)類(lei)會變得(de)越來越瘦,開發到100%的時候人(ren)體的能量攝入根本(ben)不足以供(gong)給(gei)大腦的消耗,屆時則需(xu)要其他的能量來維持(chi)大腦能量的消耗。

其實(shi)人(ren)腦是一台24小時工作的機(ji)器,當一個(ge)人(ren)思考的時候,大腦內的數百萬個(ge)神經元會相互(hu)傳遞信(xin)息(xi),並把大腦的指(zhi)令(ling)傳遞到身體的各個(ge)部位。這些神經元工作的時候當bi)ran)需(xu)要“燃料”,據測(ce)算,它(ta)們(men)每天消耗掉肝髒儲(chu)存的血(xue)糖的75%,而耗氧量佔(zhan)全(quan)身耗氧量的20%。

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