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“三杯(bei)茶”助(zhu)你克(ke)服食chi)屠?胗敕趁/font>
2020-02-25 07:50:04來源︰廣州日報編輯︰

春節假(jia)期結束(shu)了,但(dan)很多人感覺“身(shen)體無法回歸”,工作、生(sheng)活難(nan)以回復(fu)狀態。身(shen)體困倦、消化(hua)不良,打(da)不起精神(shen),心理上也出現了焦躁、煩悶的癥狀,很多人管這(zhe)些(xie)叫“節後綜(zong)合征(zheng)”。如何(he)進行調整?

廣東(dong)省中醫院脾胃(wei)科大科行政(zheng)主任黃穗平(ping)教授(shou)給大家推(tui)薦“3杯(bei)茶”,解膩(ni)、消食chang) 儐hua),因(yin)為胃(wei)腸調整好了,自(zi)然可以恢復(fu)元(yuan)氣(qi)滿滿。

第一杯(bei)茶︰焦山(shan)楂茶

如果之(zhi)前肉(rou)類吃(chi)多了,推(tui)薦使(shi)用山(shan)楂來消食,消肉(rou)食要用炒山(shan)楂,2015版《中國(guo)藥典(dian)》中有記載“焦山(shan)楂消食導滯作用增強(qiang)”。

做法︰30克(ke)炒山(shan)楂泡水或煮(zhu)水喝即可。(小孩用10克(ke)即可)。

注意(yi)︰山(shan)楂有活血的作用,孕婦要小心,避免(mian)食用。

小貼士︰炖肉(rou)時加一些(xie)山(shan)楂片(pian),肉(rou)更容易煮(zhu)爛,也可提前在進食前消肉(rou)滯。

第二杯(bei)茶︰炒麥芽茶

如果之(zhi)前米面吃(chi)多了,推(tui)薦使(shi)用炒麥芽,中醫認為焦麥芽消食化(hua)滯作用力(li)強(qiang)。

做法︰炒麥芽30g(小孩10克(ke)即可),煮(zhu)水喝。

注意(yi)︰積食消掉以後就不用繼續喝了,多喝容易消耗身(shen)體元(yuan)氣(qi)。

第三杯(bei)茶︰焦三仙(xian)茶

除了上述單(dan)方(fang),還有組(zu)方(fang),黃穗平(ping)推(tui)薦,山(shan)楂、麥芽、六神(shen)曲三味藥配伍,是消食導滯類中藥中最(zui)佳的組(zu)方(fang)jian)/p>

中醫傳統經驗認為,這(zhe)三味藥炒焦後其消食導滯作用增強(qiang),為形容這(zhe)三味藥的焦品療效(xiao)靈驗,稱其為“焦三仙(xian)”,意(yi)為療效(xiao)顯著如“仙(xian)藥”。

在《用藥心得十(shi)講(jiang)》中有這(zhe)樣的記錄︰“焦神(shen)曲、焦麥芽、焦山(shan)楂,三藥合稱謂︰焦三仙(xian),能相互增加其消食導滯能力(li)”。

做法︰焦山(shan)楂、焦神(shen)曲、焦麥芽各10克(ke)(小孩6克(ke)),每天煮(zhu)水喝一至兩次。

注意(yi)︰一般喝兩天後,因(yin)為積食導致的厚(hou)膩(ni)的舌苔就會慢慢消退,用多了容易導致脾胃(wei)功能退化(hua)。腹(fu)脹(zhang)甚至腹(fu)痛難(nan)耐者建議就近就醫,切(qie)勿耽誤治療。

運(yun)動睡眠飲(yin)食都(du)需(xu)調整

當然,想要更快更好地(di)甩掉“節後綜(zong)合征(zheng)”,還要注意(yi)運(yun)動、睡眠、飲(yin)食三方(fang)面一起作出調整。

1.適當運(yun)動

建議參加一些(xie)自(zi)己喜歡(huan)的運(yun)動,如輕快的步行、慢跑、舞蹈、伸展(zhan)等,讓自(zi)己的身(shen)心“動”起來,胃(wei)口和心na)橐不岬髡秸W刺 俠礎/p>

雖然急于消耗掉長假(jia)囤積的脂肪(fang),但(dan)節後鍛煉(lian)別忘了尊重科學健(jian)身(shen)的規律,切(qie)忌盲目惡補。

2.保(bao)障睡眠

讓自(zi)己的生(sheng)活有規律,早睡早起,慢慢改善假(jia)期熬夜(ye)帶(dai)來的身(shen)體負(fu)擔,保(bao)障睡眠充足,這(zhe)樣白天精力(li)就充沛了。

3.調整飲(yin)食

節日期間(jian)吃(chi)得豐富、油膩(ni),假(jia)期後應(ying)慢慢恢復(fu)正常規律的飲(yin)食,定時飲(yin)食,盡量吃(chi)清(qing)淡一點,減(jian)少大魚(yu)大肉(rou),盡量為腸胃(wei)減(jian)輕負(fu)擔。(全媒體記者何(he)雪華(hua) 通訊員宋莉萍)

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