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幾個好習慣,大腦(nao)變年(nian)輕(qing)
2020-02-24 17:09:03來源︰人民網-生命時報編輯(ji)︰

年(nian)紀大就意味著頭腦(nao)遲(chi)鈍嗎(ma)?並非如此。近(jin)日(ri),美國(guo)“男士健康”網站(zhan)載文(wen),分享了幾個有助(zhu)于保持頭腦(nao)年(nian)輕(qing)的生活習慣。

讓步伐帶(dai)上節奏。《新英格蘭醫學期(qi)刊(kan)》的一(yi)項研究表明,在白天進行短暫快走(zou),可顯著降低患上老年(nian)痴呆癥的風險。因為以有節奏的步伐行走(zou),會改善身體的nan) 毫liu)動,讓頭腦(nao)敏(min)捷(jie)。

學習新語言。發表在美國(guo)《神經(jing)病學期(qi)刊(kan)》的nan)芯糠 鄭 刻旎0分鐘you) 耙yi)項新lu)寄埽 砂鎦zhu)避免認(ren)知(zhi)衰退。該(gai)研究提出(chu),學習一(yi)門(men)新語言,可能比re)魏he)藥物更有效地對抗老年(nian)痴呆癥的產(chan)生。

不(bu)要憤(fen)世嫉俗(su)。芬蘭一(yi)項研究顯示,憤(fen)世嫉俗(su)者比其他(ta)同齡(ling)人更易出(chu)現頭腦(nao)功能衰退。科學家推測,沮喪(sang)心態(tai)會加速(su)頭腦(nao)老化,影響身心健康。

看點喜劇。根據(ju)美國(guo)實(shi)驗(yan)生物學聯(lian)合(he)會的說(shuo)法(fa),每天花20分鐘大笑,可降低壓力(li)荷(he)爾蒙,如皮質醇,避免認(ren)知(zhi)衰退。老人不(bu)妨在晚餐後看一(yi)集喜劇,開懷大笑。

每天刷牙,使用牙線(xian)。牙齒健康的人不(bu)僅笑容燦爛,更可能保持敏(min)捷(jie)的思維(wei)。瑞典研究人員(yuan)發現,不(bu)使用牙線(xian)的人出(chu)現認(ren)知(zhi)障礙的概(gai)率更高。

別熬夜,睡足(zu)覺。學習與記憶研究發現,每晚睡眠不(bu)足(zu)6小時,可能導致老年(nian)痴呆癥。老年(nian)朋友(you)最好別熬夜,並保證7小時左右(you)的優(you)質睡眠。(林茵 編譯)

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