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春天泡腳提升陽氣
2020-02-24 15:30:11來源︰han)闃萑氈/span>編輯︰

民間流(liu)傳(chuan)著一(yi)種(zhong)說法︰春天泡腳,升陽固脫;夏(xia)天泡腳,暑濕(shi)可祛;秋天泡腳,肺潤腸(chang)濡(ru);冬天泡腳,丹田溫灼(zhuo)。所(suo)以(yi),一(yi)年(nian)四季,不少注(zhu)重養生保健的人(ren)都喜歡泡腳,有(you)人(ren)只是(shi)晚上(shang)睡覺前用熱ren) 菖萁牛 燦you)人(ren)喜歡買些網紅產品,或(huo)根據網紅泡腳方買好多味(wei)中藥(yao)材(cai)來自(zi)己(ji)搭配著用。

對此,廣醫二院番(fan)禺院區中醫科副(fu)主任中醫師鄭艷華認為,單是(shi)用熱ren) 萁牛 湍neng)起到加速血液循(xun)環、通氣血、放(fang)松助眠(mian)的保健作(zuo)用。但(dan)用藥(yao)材(cai)泡腳,看起來簡單其(qi)實有(you)不少講究。

艾葉、生姜、花椒、當歸 加多一(yi)味(wei)泡腳助保健

鄭艷華解釋說,中醫講究辨證論(lun)治(zhi),輔助治(zhi)療疾病所(suo)用的泡腳方比一(yi)般藥(yao)材(cai)的味(wei)數會多一(yi)些,最好請醫生開方,不建議盲目跟風購買網紅產品。而普(pu)通人(ren)日常保健用的泡腳方最好簡單一(yi)些,她認為一(yi)般來說在泡腳水中加一(yi)兩味(wei)就可以(yi)了,比如——

1.艾葉

艾葉特別適合一(yi)些手腳易冷,整(zheng)晚腳冷難眠(mian)的陽虛人(ren)群。可取干(gan)艾葉30~50克(根據水的多少自(zi)定,沒有(you)嚴(yan)格標準(zhun)),先reng)盟 罌 hou)加涼水或(huo)待降(jiang)低溫度後(hou)泡腳,也可以(yi)用部分熱ren) 蒞 0分zhong)雍hou)再加水泡腳。鄭艷華提醒,容(rong)易上(shang)火的人(ren)或(huo)用艾葉泡完腳易咽(yan)痛口干(gan)的人(ren)不要天天用艾葉泡腳,一(yi)周(zhou)兩次左(zuo)右就好。

2.生姜

生姜可內(na)服也可外用。如果(guo)遇到外感風寒,怕冷怕風,周(zhou)身肌(ji)肉酸痛,可取一(yi)大塊生姜,用刀拍扁或(huo)切片,再加一(yi)勺鹽煮開後(hou)泡腳。一(yi)般泡個20分zhong)幼zuo)右,微微出汗(han)即可。鄭艷華提醒,用生姜泡腳,應在沒有(you)發高燒或(huo)不是(shi)困倦無(wu)比的狀態(tai)下才(cai)行xiao)/p>

3.花椒

很多人(ren)喜歡用花椒fang)菁ψΑ 甲Φdeng),其(qi)實它也cai)橋萁諾暮靡yao)材(cai)。花椒fang)萁趴梢yi)驅濕(shi)散寒、溫中止(zhi)痛。比如,在受涼後(hou)感覺肚子脹氣或(huo)是(shi)腹(fu)痛腹(fu)瀉時,可以(yi)用一(yi)小(xiao)撮花椒煮水泡腳幫(bang)助去除(chu)體內(na)寒氣,止(zhi)痛止(zhi)瀉。

4.當歸或(huo)紅花

這兩味(wei)藥(yao)材(cai)都具有(you)活血的功(gong)效,泡腳時先取15~20克,用砂鍋煎煮,然後(hou)將(jiang)煎好的濃縮(suo)液去渣,倒進泡腳桶里(li)再加適量熱ren)  亟諭粗zheng)、痛經的人(ren)群可試試。

泡腳應有(you)“度” 把握時間和溫度

1.時間︰很多人(ren)喜歡晚上(shang)泡腳,鄭艷華建議晚飯後(hou)最好休息個把小(xiao)時再泡腳,晚上(shang)7~9時或(huo)睡前兩小(xiao)時為宜。另外,泡腳時間並非(fei)越長越好,一(yi)般來說泡20~25分zhong)泳涂梢yi)了,或(huo)者當泡到後(hou)背感覺有(you)點微潮(chao),或(huo)者額頭微微有(you)點汗(han)就可以(yi)了。

2.溫度︰泡腳水的溫度以(yi)40℃~45℃為宜,腳上(shang)繭較多的人(ren)水溫可適當bei)咭yi)點點,而皮膚(fu)嫩的孩子水溫則要低一(yi)點。泡腳最好用桶,水面高度至少要達(da)到小(xiao)腿的1/3處。泡的過(guo)程中可用毛巾覆蓋膝部和桶面,既達(da)到保持水溫的目的,又能(neng)為膝關節保暖。

3.很多人(ren)喜歡邊泡腳邊看書或(huo)電(dian)視(shi),感覺十分愜(qie)意,但(dan)實dao)噬shang)也不是(shi)個好習慣(guan)。因為看書或(huo)者看電(dian)視(shi)時會分散注(zhu)意力,可能(neng)導(dao)致對yun)露雀兄 睿  綠  huo)者太低、泡得(de)太久了,都未能(neng)及時覺察到,一(yi)定要避免(mian)因此出現燙傷或(huo)著涼。另外,心腦血管疾病患者更(geng)應該(gai)注(zhu)意,如果(guo)泡腳時bei)械叫孛men)、頭暈(yun),應立(li)即停止(zhi)泡腳。

這幾(ji)類(lei)人(ren)不太適合泡腳保健

鄭艷華提醒,泡腳雖有(you)種(zhong)種(zhong)好處,但(dan)也不是(shi)人(ren)人(ren)皆宜,不要過(guo)于(yu)夸大其(qi)作(zuo)用,以(yi)下這些人(ren)不太適合泡腳︰

1.有(you)靜脈(mai)曲張和靜脈(mai)血栓者︰泡腳對于(yu)靜脈(mai)曲張和靜脈(mai)血栓的病人(ren)來說,有(you)百害(hai)而無(wu)一(yi)利(li)。因為泡腳時,下肢動脈(mai)擴張,更(geng)多動脈(mai)血液進入(ru)下肢,然而靜脈(mai)的回(hui)流(liu)能(neng)力並不會因此增加。所(suo)以(yi),本來就回(hui)流(liu)不暢或(huo)阻塞的靜脈(mai)病患者,熱ren) 萁嘔峒又匱 河倩ji)。此外,熱ren) 萁挪壞被huai)可能(neng)導(dao)致毛細血管破裂,形成皮膚(fu)上(shang)的出血點,時間久了可形成色素沉著使小(xiao)腿顏色變黑。如果(guo)靜脈(mai)血栓病人(ren)正在服用抗凝藥(yao)物,則出血情況會更(geng)嚴(yan)重。

2.糖尿病足患者︰糖尿病患者一(yi)旦存在神(shen)經病變,足部對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈,可能(neng)不斷加熱ren)  dao)致燙傷都渾然不覺。

3.在疾病發作(zuo)期(qi),比如高熱、患急性傳(chuan)染病、痛風發作(zuo)期(qi),或(huo)是(shi)皮膚(fu)有(you)破損、腳部有(you)傷口時,也要暫停泡腳。

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