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體重(zhong)增加、血糖升高 八件事(shi)增加患老(lao)痴風險
2020-02-25 07:43:23來源(yuan)︰人民網-人民健康網編(bian)輯︰

編(bian)者按︰阿(a)爾(er)茨海默病(bing)屬于老(lao)年(nian)人si)圓考膊bing)的一種,也就是(shi)通(tong)常(chang)所說的老(lao)年(nian)痴呆癥。一般發生在65歲以後,發病(bing)時不易察覺,發展gou)郝 zao)期往往以逐(zhu)漸加重(zhong)的健忘開始。有xing)├lao)年(nian)人常(chang)常(chang)說︰“人si)狹耍 ji)qie)砸脖bian)差了!”這可能就是(shi)阿(a)爾(er)茨海默病(bing)的先(xian)兆zhu)R壞(huai)└忌習a)爾(er)茨海默病(bing),腦部功能就會逐(zhu)漸減退(tui),智力(li)、情感和(he)性格也會發生相應變(bian)化,最終嚴重(zhong)影響(xiang)日常(chang)生活能力(li)。人民健康網推出《“健”識早(zao)知道》專欄,專為你收zhan) 砥絞焙hu)略的健康知識,做您的健康智庫,今(jin)天與你聊聊老(lao)年(nian)痴呆的話題(ti)。

八件事(shi)增加yu)淨祭lao)年(nian)痴呆的風險

1、體重(zhong)增加

雖然你可能不是(shi)故意(yi)增加體重(zhong),但如果磅秤上的讀數一直在攀升,就需要小心了。英國倫敦大學學院的研究者發表(biao)在《阿(a)爾(er)茨海默癥與老(lao)年(nian)痴呆癥雜志jin)飛(fei)系囊幌鈦芯砍曬允荊 逯手甘BMI)高的人比體重(zhong)正常(chang)的人更有可能患上老(lao)年(nian)痴呆癥。體質指數每增加5個單(dan)位(相當(dang)于身(shen)高1.7米的人其(qi)體重(zhong)增加了13.6公(gong)斤(jin)),患上老(lao)年(nian)痴呆癥的風險就會增加約1/3。

2、血糖升高

未(wei)能得(de)到很(hen)好控制的2型糖qiao)蠆bing)長期以來就與老(lao)年(nian)痴呆癥之間存在著關聯(lian),因為血糖升高會損(sun)壞(huai)所有的器官,包括大腦。然而,即使是(shi)血糖含量輕微上升也會造成問題(ti)。美國哈佛大學的研究者發表(biao)在《新英格蘭醫學雜志jin)飛(fei)系囊幌鈦芯砍曬允荊 驕 嗆 課15毫克(ke)/分升(處于前期糖qiao)蠆bing)的範duan)的人患上老(lao)年(nian)痴呆癥的mu)贍芐員(yuan)妊 嗆 空chang)的人高出了si)0%。

為了確(que)保不悄(qiao)na)慕肭捌諤悄(qiao)蠆bing)的範duan)?5歲以上的人每年(nian)都要做篩查(cha);如果你超重(zhong)或者有老(lao)年(nian)痴呆癥的其(qi)他風險因素,做篩查(cha)的年(nian)齡還要提前。

3、成為沙發土lian)/p>

鍛煉(lian)達(da)到出汗的程(cheng)度不僅能讓你身(shen)體更強壯chang) 碩dong)還能提高腦源(yuan)性神經(jing)營養因子(BNDF)的含量,這種zhi)鞍字(zi)誓芊樂瓜鐘械拇竽韻赴si)亡(wang),並有助(zhu)于制造新的腦細胞。美國波士頓大學的研究者發表(biao)在《美國醫學協(xie)會雜志——神經(jing)病(bing)學》fei)系囊幌鈦芯砍曬允荊 栽yuan)性神經(jing)營養因子含量最高的人患上痴呆癥的比例最低。

如果你不是(shi)qiao)na)麼愛運動(dong),也不必為此恐慌,從現在開始鍛煉(lian)還不算太晚。澳大利(li)亞西澳大學的研究者發表(biao)在《美國醫學協(xie)會雜志jin)飛(fei)系囊幌鈦芯砍曬允荊  gao)有記(ji)qie)湮侍ti)的50歲以上xian)巳qun)如果每周比對照組(zu)多行(xing)走9000步(約合6.4公(gong)里),那(na)麼他們的記(ji)qie)淞li)和(he)認知能力(li)會有所改善。珀爾(er)馬(ma)特(te)醫生建議人們每天從you)0分鐘中高強度的鍛煉(lian)(如快步走或慢跑)。

4、對含脂肪的食物食用量少(shao)

食用脂肪並不一定會讓你變(bian)胖,它反而會對身(shen)體和(he)大腦起到保護作用。食用高脂含量飲食的人往往對碳水化合物的食用量較少(shao),特(te)別(bie)是(shi)加工過的碳水化合物,這種食物會造成引起老(lao)年(nian)痴呆癥的炎zi) /p>

美國梅(mei)奧診所的醫學專家在2012年(nian)發現,飲食中脂肪比例較高的人(超過每日攝入總熱量的1/3)比飲食中脂肪含量不huai)/4的人患上xian)現 δ zhang)礙的mu)贍芐砸 2%。

珀爾(er)馬(ma)特(te)醫生建議人們將碳水化合物的攝入量控制在總熱量的50%以下,多食用有益于心髒健康(同時也能促進大腦健康)的脂肪,包括橄欖油、亞麻(ma)籽、堅果和(he)含有大量脂肪的魚肉(如鮭(gui)魚)。

5、缺乏維生素D

很(hen)多人沒(mei)有獲(huo)取到足量的這種陽光(guang)維生素,隨著年(nian)齡的增長,你實(shi)際上需要更多的維生素D。70歲以下的人群(qun)對維生素D的推薦日攝入量是(shi)600國際shi)dan)位,70歲以上的人群(qun)為800國際shi)dan)位。

維生素D對各種身(shen)體功能的正常(chang)運行(xing)起到了重(zhong)要作用,大腦健康就是(shi)其(qi)中之一。英國埃克(ke)塞特(te)大學醫學院的研究者發表(biao)在《神經(jing)病(bing)學雜志jin)飛(fei)系囊幌鈦芯砍曬允荊  含量最低的人比維生素D含量較高的人患上老(lao)年(nian)痴呆癥的風險高出了53%,嚴重(zhong)缺乏維生素D的人這一huan)縵棧嶸仙25%。

6、喝軟飲料

美國波士頓大學醫學院的研究者發表(biao)在《中風雜志jin)飛(fei)系囊幌鈦芯砍曬允荊 刻 zhi)少(shao)喝1杯(bei)含有人工甜(tian)味劑飲料的人比完(wan)全不喝軟飲料的人在10年(nian)內患上阿(a)爾(er)茨海默病(bing)的mu)贍芐砸 叱黿倍。這並不意(yi)味著喝低糖qie)暇兔mei)事(shi)了。波士頓大學醫學院的研究者發表(biao)在《阿(a)爾(er)茨海默癥與老(lao)年(nian)痴呆癥雜志jin)飛(fei)系牧硪幌鈦芯砍曬允荊 刻旌杯(bei)低糖qie)嫌氪竽蘊寤跣∮泄亍/p>

甜(tian)飲料(不論是(shi)含糖,還是(shi)人工甜(tian)味劑)不僅會引發損(sun)害大腦的炎zi)  qie)還gou)嵩黽尤嗣腔忌俠lao)年(nian)痴呆癥、心髒病(bing)和(he)2型糖qiao)蠆bing)的風險。

珀爾(er)馬(ma)特(te)醫生建議人們喝不含糖的冰(bing)茶、礦泉(quan)水(隨便加入些新鮮水果)或涼(liang)白開水。

7、生活在交通(tong)擁dao)祿huan)境(jing)中

居住(zhu)在城市里的人群(qun)要多加小心了。加拿(na)大多倫多大學的研究者發表(biao)在《柳葉(ye)刀(dao)》fei)系囊幌鈦芯砍曬允荊 幼zhu)在距離交通(tong)繁忙的道路50米以內的人患上老(lao)年(nian)痴呆癥的mu)贍芐員(yuan)茸zhu)在距離交通(tong)擁dao)祿huan)境(jing)300米zi)兜娜爍叱雋%。

研究者推測(ce)空氣(qi)污(wu)染物會進入血液(ye),引起炎zi)  孕腦 he)大腦造成不良影響(xiang)。

8、保持zhi)dan)身(shen)

新加坡國立(li)大學楊潞(lu)齡醫學院的研究者發表(biao)在《神經(jing)病(bing)學、神經(jing)外科學和(he)精神病(bing)學雜志jin)飛(fei)系囊幌鈦芯砍曬允荊 胍鴉槿聳肯啾齲 丈shen)單(dan)身(shen)的人患上老(lao)年(nian)痴呆癥的mu)贍芐願叱雋2%;鰥(guan)夫(fu)患上此病(bing)的mu)贍芐隕仙0%。研究者推測(ce)其(qi)中的一個原因是(shi)沒(mei)有結婚的人更容易感到孤(gu)獨(du)和(he)沮(ju)喪,而這些不良ji)樾魘shi)老(lao)年(nian)痴呆癥的風險因素。

【詳細】

不論婚姻狀況如何,你都要確(que)保能獲(huo)得(de)足夠(gou)huai)納緇嶂zhi)持。多花些時間與朋友(you)和(he)志願者待(dai)在一起,積極參與社區活動(dong)。這樣(yang)做不僅有助(zhu)于保持思維功能敏銳,還能讓你感到快樂。

關注老(lao)年(nian)痴呆癥的預警信號

1.記(ji)qie)湔zhang)礙,丟三落四(si),說完(wan)就忘,以記(ji)qie)淞li)下降為主(zhu)。

2.精神和(he)行(xing)為異(yi)常(chang),早(zao)期可有焦gu)遣話玻 孜  shi)發脾氣(qi),也可sha)biao)現為情感冷(ling)淡;性格變(bian)得(de)自(zi)私(si),不知關心na)茲說母謀bian)。

3.生活能力(li)下降,如接听(ting)電話、上街購物、管理錢財(cai)、烹調、洗衣、吃藥等全都一塌糊涂。

【詳細】

當(dang)家里老(lao)xian)擻姓廡┬ 詞幣歡ㄒ 鷸zhong)視,及(ji)時ben)鴕劍 ≡zao)期治療(liao)。

認識du)夏nian)痴呆癥的4個誤區

誤區1 老(lao)了才會患老(lao)年(nian)痴呆?

老(lao)年(nian)痴呆癥是(shi)qiao)圓考膊bing),患者腦細胞會急速退(tui)化,導致(zhi)lun)橇li)減退(tui),情感和(he)性格變(bian)化,最終嚴重(zhong)影響(xiang)日常(chang)生活能力(li)。

很(hen)多人認為,老(lao)了才會患老(lao)年(nian)痴呆。趙教授表(biao)示,這是(shi)對阿(a)爾(er)茨海默病(bing)的不正確(que)認知。這種病(bing)癥一般發生在65歲以後,但是(shi)臨床中曾接you)展0多歲的患者。

哪些人容易患這種病(bing)呢?

第(di)一,遺傳因素︰家里長輩患病(bing)的;第(di)二,受教育程(cheng)度低的人群(qun);第(di)三,生活習慣︰飽食chang)  !  瘓第(di)四(si),頭(tou)部有過外傷;第(di)五,環(huan)境(jing)因素;第(di)六(liu),吸煙、過量飲酒。

誤區2 健忘就是(shi)老(lao)年(nian)痴呆癥?

趙教授表(biao)示,這種病(bing)癥起初不易察覺,發展gou)郝 鈐zao)期往往是(shi)qie)災zhu)漸加重(zhong)的健忘開始。

人們最容易錯誤認為健忘等同于老(lao)年(nian)痴呆。其(qi)實(shi),它們之間最大區別(bie)是(shi)良性健忘者只是(shi)部分記(ji)qie)浼跬tui),經(jing)人提醒還能回憶起來。老(lao)年(nian)痴呆者病(bing)情呈現漸進性,容易完(wan)全忘記(ji)qiao)呈shi),即使有人提醒也想不起來。

此外,一般的健忘者對時間、地點、人物關系和(he)周圍環(huan)境(jing)的認知能力(li)絲毫未(wei)減,日常(chang)生活可以自(zi)理,對記(ji)qie)淞li)下降相當(dang)苦惱,常(chang)記(ji)個備忘錄。老(lao)年(nian)痴呆患者則喪失了識別(bie)周圍環(huan)境(jing)能力(li),不知身(shen)在何wei)Γ 嶂zhu)漸喪失生活自(zi)理能力(li),毫無煩惱,思維變(bian)得(de)越來越遲鈍,語(yu)言越來越貧乏,缺乏幽默感。

誤區3 老(lao)年(nian)痴呆癥不用就醫?

趙教授說,有的子女認為,老(lao)年(nian)痴呆癥反正治不好,不用醫治。這是(shi)對老(lao)年(nian)痴呆癥認識不足導致(zhi)的錯誤想法(fa)。

趙教授舉了兩個對yuan)鵲睦印@li)奶奶生病(bing)後,因為兒女都在外地,照顧不huai)剿 lao)伴身(shen)體也不好,沒(mei)有留意(yi)到李(li)奶奶記(ji)qie)淞li)下降、說話越來越少(shao)。1年(nian)後,兒女發現李(li)奶奶有毛(mao)病(bing),送到醫院檢查(cha)發現已經(jing)是(shi)中度老(lao)年(nian)痴呆。

王奶奶的兒子發現她由勤快變(bian)得(de)懶lian)瑁 願裼晌潞(lu)he)變(bian)得(de)暴躁(zao),及(ji)時送tui)qu)醫院。經(jing)過治療(liao)和(he)家人細心照顧,半年(nian)過去(qu)了,王奶奶病(bing)情沒(mei)有再惡化,臉上笑(xiao)容也多了。

可以看(kan)出,老(lao)年(nian)痴呆癥是(shi)qie)桓黿?睦lao)化過程(cheng),輕度qun)he)中度患者經(jing)過治療(liao)會延緩疾病(bing)進展,甚(shen)至(zhi)可以通(tong)過治療(liao)恢復部分功能。

誤區4 老(lao)xian)私(si)桓皆壕托xing)了?

“退(tui)休,親人或朋友(you)亡(wang)故,環(huan)境(jing)發生大的變(bian)化,遭受重(zhong)大打擊後更容易得(de)這種病(bing)。”趙教授說,就醫固然重(zhong)要,但是(shi)家人若忽(hu)視陪伴,也cai)shi)對這種病(bing)的錯誤認識。

曾有過這樣(yang)的報道,一名大學教授老(lao)伴早(zao)逝,女兒無時間照顧,就把老(lao)xian)慫偷揭皆赫展恕8杖胊渮保 lao)xian)嘶鼓蘢鍪 ti),5年(nian)後,老(lao)xian)私(si)jiao)不出家人名字(zi),衣服總是(shi)反穿(chuan),扣子老(lao)扣錯。

“大腦沒(mei)有xing)孿市畔?shu)入,痴呆癥進展得(de)更快。有的子女陪著父(fu)母一起去(qu)運動(dong),花時間和(he)他們溝通(tong),這些患病(bing)老(lao)xian)思膊bing)進展得(de)到延緩。”趙教授說。

把脈處方(fang)

臨床統計(ji)數據表(biao)明,老(lao)年(nian)痴呆患者中,空巢老(lao)xian)甦zhan)近六(liu)成。

趙教授解釋,空巢老(lao)xian)擻臚飩jie)交流相對較少(shao),隨著年(nian)齡增長,大腦功能減退(tui)速度更快。

“多陪父(fu)母去(qu)旅游,是(shi)抵抗老(lao)年(nian)痴呆的好辦法(fa),長期在外工作的子女,最好每天在固定時間段(duan)打電話關心父(fu)母。子女可以和(he)父(fu)母開開玩笑(xiao),出一些基本(ben)考題(ti)訓練父(fu)母的思維和(he)記(ji)qie)洌 ┤ldquo;你吃了些什(shi)麼”、“今(jin)天星(xing)期幾”、“你今(jin)天做了什(shi)麼事(shi)”……

重(zhong)慶(qing)人shui) 蚵ma)將,每天適度打麻(ma)將能很(hen)好預防老(lao)年(nian)痴呆。“陪著父(fu)母打麻(ma)將固然很(hen)好,如果年(nian)輕人抽不開身(shen),就要鼓勵(li)父(fu)母多參加小區、社區活動(dong),叮囑(zhu)父(fu)母打麻(ma)將要注意(yi)一個度。”趙教授強調,中老(lao)年(nian)人打牌半小時應該起身(shen)活動(dong)1次,每kan)問奔0分鐘-30分鐘。可以多邀約好友(you)一起打牌,輪(lun)zhi)魃嚇譜饋A磽猓 蚺魄qie)忌大喜大悲,最好預設一個較低數值(zhi)封頂(ding)。

趙教授建議,除了打牌,子女可鼓勵(li)有活動(dong)能力(li)的老(lao)xian)瞬斡 蠆俗霾耍 顧竊謁伎己he)社會交往中刺(ci)激(ji)腦細胞。

【詳細】

勤于讀書,听(ting)廣播故事(shi)也能促進腦運動(dong),不斷的腦運動(dong)可以yuan)俳越】怠C刻煒kan)書讀報1小時,有助(zhu)于預防老(lao)年(nian)痴呆癥。

中風後警惕老(lao)年(nian)痴呆

由于中風和(he)老(lao)年(nian)痴呆癥都與高血壓(ya)和(he)心血管疾病(bing)有關,所以很(hen)多專家一直認為,兩者之間也存在聯(lian)系。英國埃克(ke)塞特(te)大學研究也證實(shi),中風後的人,患上痴呆癥的mu)贍芐允shi)未(wei)中風前的兩倍。該mei)  biao)在《阿(a)爾(er)茨海默病(bing)與痴呆癥》雜志上。

【詳細】

埃克(ke)塞特(te)大學醫學院博士kan)笪middot;盧埃林表(biao)示,在未(wei)考慮痴呆癥與中風相關性時,通(tong)常(chang)認為約1/3的痴呆癥是(shi)可以預防的。新研究結果表(biao)明,如能進一步加強中風預防,並改善中風後的護理,可以更有xing)xiao)預防痴呆癥,進而減輕全球的痴呆癥負擔。

視覺出問題(ti)可能是(shi)老(lao)年(nian)痴呆

“老(lao)年(nian)痴呆癥”最常(chang)見的表(biao)現就是(shi)“記(ji)qie)淞li)下降”。但是(shi)很(hen)多人卻chun)hu)視了“看(kan)不清、看(kan)不全東(dong)西”,也應該去(qu)找神經(jing)內科醫生檢查(cha)一下是(shi)否患有老(lao)年(nian)痴呆癥。

對于患有阿(a)爾(er)茨海默病(bing)視覺變(bian)異(yi)型的患者來說,他們看(kan)到的是(shi)qie)恍├闥櫚幕 媯 夠(gou)岢魷衷畝鏈chuan)行(xing),不能判斷物品的距離,不認識之前熟悉的na)嬋祝 舷侶?蓴蚴址齙縑堇 訓取C娑哉庵智榭齷頰呤紫xian)想到的會是(shi)眼楮出問題(ti)了,但去(qu)眼科就診卻發現眼楮沒(mei)有問題(ti)或者有一些小的問題(ti),但糾正後仍不能改善上面的癥狀。

其(qi)實(shi),這些視覺障(zhang)礙並不是(shi)由眼楮本(ben)身(shen)的疾病(bing)造成的,而是(shi)由視覺的高級整合中樞(大腦的枕葉(ye)、頂(ding)葉(ye)、顳葉(ye)等)的萎縮造成的。如果在這個時期,患者未(wei)接you)芎俠淼鬧瘟liao),其(qi)癥狀可能在2~3年(nian)內逐(zhu)漸加重(zhong)直至(zhi)最後全面痴呆。

如果您或您的家人出現上述癥狀,眼科就診後也未(wei)能改善,請(qing)及(ji)時到神經(jing)內科門診就診,通(tong)過記(ji)qie)淞勘biao)、驗血和(he)影像等檢查(cha)可以幫助(zhu)早(zao)期診斷,並進行(xing)治療(liao),延緩發展。

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